Helena Collares
03 de dezembro de 2025
O Triathlon é um esporte de endurance que reúne natação, ciclismo e corrida em sequência contínua, exigindo preparo físico e mental.
FOTO: Envato Elementos
O atleta nada, pedala e corre sem pausas. As transições T1 e T2 entram no tempo total e exigem estratégia rápida e eficiente.
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A origem remonta à França nos anos 1920. O triathlon moderno surgiu em 1974, em San Diego, e virou esporte olímpico em 2000.
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Super sprint Distância ideal para iniciantes: 400 m natação • 10 km bike • 2,5 km corrida. Rápido, acessível e ótimo para entrar no triathlon.
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Sprint Modalidade curta intermediária: 750 m natação • 20 km ciclismo • 5 km corrida. Popular entre atletas com alguma experiência.
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Olímpica A distância usada nos Jogos: 1,5 km natação • 40 km bike • 10 km corrida. Exige preparo sólido e boa transição.
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Meio-Ironman (70.3) A distância usada nos Jogos: 1,5 km natação • 40 km bike • 10 km corrida. Exige preparo sólido e boa transição. Ironman A maior prova do triathlon: 3,8 km natação • 180 km ciclismo • 42,2 km corrida. Demanda meses de treino, nutrição e resistência extrema.
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A ordem é fixa: nadar > pedalar > correr. Capacete é obrigatório, transições são cronometradas e cada prova regula equipamentos permitidos.
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Provas definem tempos-limite para natação, bike e corrida. Perder o corte pode levar à interrupção ou à desclassificação.
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Um triathlon pode durar: • Sprint: 1–2h • Olímpico: 2–4h • Ironman: 8–17h O tempo depende do terreno, clima e preparo.
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