{"id":40155,"date":"2023-07-21T18:15:39","date_gmt":"2023-07-21T21:15:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.remessaonline.com.br\/blog\/?p=40155"},"modified":"2025-02-06T06:19:18","modified_gmt":"2025-02-06T09:19:18","slug":"inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.remessaonline.com.br\/blog\/inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"Intelig\u00eancia emocional: o que \u00e9, pilares e como desenvolver"},"content":{"rendered":"\n
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Como anda a sua intelig\u00eancia emocional? Saiba mais sobre esse conceito e descubra como desenvolver elementos internos para encontrar o equil\u00edbrio entre emo\u00e7\u00f5es e a\u00e7\u00f5es!<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Intelig\u00eancia emocional \u00e9 um dos atributos mais relevantes para o desenvolvimento pessoal e profissional. Por meio dessa compet\u00eancia, \u00e9 poss\u00edvel realizar uma melhor gest\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es, ter benef\u00edcios nos relacionamentos pessoais, ter uma rotina mais equilibrada, al\u00e9m de cuidar da sa\u00fade mental e do bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Na Psicologia, o termo intelig\u00eancia emocional se tornou popular, por conta dos estudos desenvolvidos pelo psic\u00f3logo Daniel Goleman.<\/strong> No entanto, nos \u00faltimos anos, o conceito se expandiu para diversas outras \u00e1reas, aparecendo em livros sobre lideran\u00e7a<\/a> e de Recursos Humanos. Dessa forma, se tornou uma das habilidades e compet\u00eancias mais relevantes para a gest\u00e3o de carreira.<\/p>\n\n\n\n

Neste artigo, entenda melhor o que \u00e9 a intelig\u00eancia emocional, quais s\u00e3o os seus pilares e o que fazer para desenvolv\u00ea-la e aprimor\u00e1-la ao longo da vida!<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 intelig\u00eancia emocional?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A intelig\u00eancia emocional \u00e9 um conceito da psicologia que se refere \u00e0 capacidade do ser humano de lidar com as emo\u00e7\u00f5es<\/strong>. Para conquistar essa habilidade, \u00e9 necess\u00e1rio encontrar um equil\u00edbrio entre as \u00e1reas presentes nos hemisf\u00e9rios esquerdo e direito do c\u00e9rebro. Essa capacidade engloba um conjunto de compet\u00eancias<\/a> relacionadas ao lidar com as emo\u00e7\u00f5es, como a percep\u00e7\u00e3o, processamento, compreens\u00e3o e habilidade de gerenci\u00e1-las.<\/p>\n\n\n\n

Por conta disso, a intelig\u00eancia emocional \u00e9 a soma de diferentes compet\u00eancias que ajudam no relacionamento com o lado interno e externo de uma pessoa. Na pr\u00e1tica, desenvolver a capacidade de identificar emo\u00e7\u00f5es \u00e9 uma maneira de se conhecer melhor, entender como outros indiv\u00edduos funcionam e reagem. Com essas informa\u00e7\u00f5es, \u00e9 poss\u00edvel tomar decis\u00f5es mais equilibradas e emp\u00e1ticas.<\/p>\n\n\n\n

Na \u00e1rea de gest\u00e3o de Recursos Humanos<\/a>, a intelig\u00eancia emocional \u00e9 considerada uma soft skill<\/em><\/a>.<\/em> Isto \u00e9, um tipo de habilidade comportamental desenvolvida e melhorada ao longo da vida<\/strong>. Esse processo \u00e9 feito por meio das experi\u00eancias que um indiv\u00edduo tem e da busca pelo aprendizado de diferentes campos, inclusive de si.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que a intelig\u00eancia emocional \u00e9 uma das caracter\u00edsticas presentes em bons l\u00edderes<\/a>. Afinal, \u00e9 uma das habilidades que ajudam a se comunicar de maneira emp\u00e1tica e inspiradora, ao mesmo tempo, servindo para criar equipes<\/a> motivadas e engajadas.<\/p>\n\n\n\n

O que s\u00e3o emo\u00e7\u00f5es e sentimentos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Emo\u00e7\u00e3o \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o imediata e intensa a um est\u00edmulo, sem envolver pensamento. J\u00e1 o sentimento \u00e9 uma percep\u00e7\u00e3o e avalia\u00e7\u00e3o mental sobre o que aconteceu e como isso afeta voc\u00ea. Ou seja, emo\u00e7\u00e3o \u00e9 o que voc\u00ea sente sem pensar, sentimento \u00e9 o que voc\u00ea pensa sobre o que sente.<\/p>\n\n\n\n

O psic\u00f3logo Paul Eckman descreveu as 6 emo\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas universais<\/strong>, que a maioria das pessoas vivencia ao longo da vida, desde a inf\u00e2ncia at\u00e9 a terceira idade. S\u00e3o elas: medo, nojo, raiva, surpresa, felicidade e tristeza.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 os sentimentos s\u00e3o processos das emo\u00e7\u00f5es, ap\u00f3s passarem pela avalia\u00e7\u00e3o mental e cognitiva. Trata-se da constru\u00e7\u00e3o do contexto emocional, gerando resultados al\u00e9m das rea\u00e7\u00f5es comportamentais.<\/p>\n\n\n\n

Amor, compaix\u00e3o, decep\u00e7\u00e3o, frustra\u00e7\u00e3o e inveja s\u00e3o alguns exemplos de sentimentos, que resultam do processamento emocional de um indiv\u00edduo, conforme a situa\u00e7\u00e3o em que as rea\u00e7\u00f5es emocionais surgiram.<\/p>\n\n\n\n

Tendo em vista que a intelig\u00eancia emocional \u00e9 a capacidade de identificar emo\u00e7\u00f5es e sentimentos, entender o significado desses dois termos e as diferen\u00e7as entre eles ajuda no desenvolvimento dessa compet\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os 5 pilares da intelig\u00eancia emocional?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Autoconsci\u00eancia;<\/li>\n\n\n\n
  2. Autorregula\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
  3. Automotiva\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
  4. Empatia;<\/li>\n\n\n\n
  5. Habilidades sociais.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    A intelig\u00eancia emocional se divide em diferentes pilares que se baseiam em diversas outras compet\u00eancias relacionadas a aspectos subjetivos e comportamentais<\/strong>. Desse modo, para entender como desenvolver essa habilidade, \u00e9 preciso compreender tamb\u00e9m os princ\u00edpios em torno do conceito.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c9 interessante saber que existem testes que ajudam a observar a maturidade das emo\u00e7\u00f5es do indiv\u00edduo, semelhantes aos exames de Quociente de Intelig\u00eancia (QI). Por\u00e9m, s\u00e3o voltados para conte\u00fados emocionais. A maioria dessas avalia\u00e7\u00f5es constata as rela\u00e7\u00f5es entre os pilares da intelig\u00eancia emocional de uma pessoa.<\/p>\n\n\n\n

    No entanto, \u00e9 fundamental ter em mente que, por ser uma compet\u00eancia subjetiva, a intelig\u00eancia emocional n\u00e3o \u00e9 uma capacidade mensur\u00e1vel e varia de pessoa para pessoa. Por isso, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel fazer uma compara\u00e7\u00e3o entre indiv\u00edduos e caracter\u00edsticas como autopercep\u00e7\u00e3o e relatos individuais.<\/p>\n\n\n\n

    Para compreender melhor a base da intelig\u00eancia emocional, vale a pena conferir detalhes sobre as compet\u00eancias que formam os pilares desse conceito.<\/p>\n\n\n\n

    1. Autoconsci\u00eancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Autoconsci\u00eancia \u00e9 a capacidade de se conhecer e identificar os pr\u00f3prios sentimentos<\/strong>, a\u00e7\u00f5es, rea\u00e7\u00f5es e h\u00e1bitos comportamentais. Trata-se do autoconhecimento<\/strong>, na pr\u00e1tica, que ajuda a entender quais s\u00e3o as origens dos principais comportamentos, cren\u00e7as, posicionamentos,<\/strong> entre outros fatores pessoais. Ter esse entendimento \u00e9 um pilar da intelig\u00eancia emocional.<\/p>\n\n\n\n

    Por meio da autoconsci\u00eancia, \u00e9 poss\u00edvel compreender melhor as raz\u00f5es pelas quais um est\u00edmulo pode causar medo em voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

    2. Autorregula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Autorregula\u00e7\u00e3o \u00e9 a capacidade de gerenciar as emo\u00e7\u00f5es e as a\u00e7\u00f5es, a fim de torn\u00e1-las processos mais conscientes. \u00c9 a cl\u00e1ssica pr\u00e1tica do \u201cpensar antes de agir<\/strong>\u201d. Desse modo, \u00e9 poss\u00edvel ter menos comportamentos impulsivos e reativos.<\/p>\n\n\n\n

    A autorregula\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos pilares para a intelig\u00eancia emocional, pois n\u00e3o basta apenas identificar a presen\u00e7a de um sentimento ou emo\u00e7\u00e3o diante de uma situa\u00e7\u00e3o. \u00c9 fundamental adaptar as rea\u00e7\u00f5es ao contexto em que o indiv\u00edduo est\u00e1 inserido, a fim de realizar as melhores escolhas.<\/p>\n\n\n\n

    Um exemplo pr\u00e1tico de autorregula\u00e7\u00e3o \u00e9 o controle das emo\u00e7\u00f5es diante de uma situa\u00e7\u00e3o de perigo, como ao ver uma cobra enquanto faz uma trilha. Por mais que seja instintivo, por conta do susto, realizar movimentos bruscos e impulsivos pode assustar o animal e se apresentar como uma amea\u00e7a, fazendo com que ele ataque.<\/p>\n\n\n\n

    Indiv\u00edduos autorregulados conseguem se conter para ter comportamentos mais apropriados para os seus objetivos. Nesse caso, sair do local em seguran\u00e7a e evitar ferimentos, tanto para si quanto para as pessoas em volta ou para o animal.<\/p>\n\n\n\n

    3. Automotiva\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    A automotiva\u00e7\u00e3o \u00e9 a capacidade de encontrar, dentro de si, os est\u00edmulos para tomar decis\u00f5es e iniciativas em busca dos pr\u00f3prios objetivos<\/strong>. Trata-se de se incentivar a agir conforme o que acredita e deseja.<\/p>\n\n\n\n

    As emo\u00e7\u00f5es e o comportamento t\u00eam uma rela\u00e7\u00e3o muito \u00edntima. Portanto, sentimentos que surgem conforme a experi\u00eancia de vida de uma pessoa podem trazer des\u00e2nimo, medo, frustra\u00e7\u00e3o e outros conte\u00fados negativos. Eles s\u00e3o capazes de fazer com que uma pessoa interrompa seus planos, mude suas ideias e, principalmente, altere a concep\u00e7\u00e3o que tem de si mesma.<\/p>\n\n\n\n

    A automotiva\u00e7\u00e3o age para que esses sentimentos, por mais negativos que sejam, n\u00e3o afetem os objetivos pessoais ou profissionais. Dessa maneira, servem como um contrabalan\u00e7o para evitar a autossabotagem e gerar emo\u00e7\u00f5es mais positivas diante de uma rea\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

    4. Empatia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    A empatia \u00e9 a capacidade de se colocar no lugar de outra pessoa. Por esse motivo, ajuda a compreender os sentimentos alheios e as rea\u00e7\u00f5es que essas emo\u00e7\u00f5es causam nos outros<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Da mesma maneira que a autoconsci\u00eancia \u00e9 fundamental para o desenvolvimento da intelig\u00eancia emocional, a empatia \u00e9 um atributo indispens\u00e1vel para as rela\u00e7\u00f5es sociais. Afinal, \u00e9 por meio da capacidade de tentar entender o que os outros sentem, como pensam e como agem que uma pessoa pode evitar conflitos, confrontos e discuss\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

    A todo momento, seja no ambiente profissional, seja em casa, \u00e9 preciso lidar com pessoas que tamb\u00e9m vivem com as emo\u00e7\u00f5es, tanto positivas quanto negativas. Consequentemente, seus comportamentos podem se basear no que est\u00e3o sentindo. Desse modo, muitas vezes, um coment\u00e1rio ruim ou uma a\u00e7\u00e3o desagrad\u00e1vel n\u00e3o s\u00e3o feitos com a inten\u00e7\u00e3o de ofender voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

    Ter empatia \u00e9 buscar entender o contexto que outra pessoa est\u00e1 inserida e por que suas rea\u00e7\u00f5es s\u00e3o de determinada maneira. A partir disso, \u00e9 poss\u00edvel fazer escolhas mais equilibradas para n\u00e3o reagir na mesma intensidade e acolher os sentimentos alheios sempre que necess\u00e1rio. Da mesma forma, comemorar momentos felizes ao lado dos outros.<\/p>\n\n\n\n

    5. Habilidades sociais<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    As habilidades sociais se referem \u00e0 capacidade de se relacionar de forma positiva com as outras pessoas, a fim de buscar uma troca vantajosa para ambos os lados. \u00c9 o conjunto de caracter\u00edsticas como comunica\u00e7\u00e3o, empatia, otimismo, enfrentamento, posicionamento, educa\u00e7\u00e3o e civilidade<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \u00c9 fundamental salientar como a intelig\u00eancia emocional tamb\u00e9m diz respeito ao meio externo, ou seja, ao que as outras pessoas sentem. Desse modo, as habilidades sociais ajudam a compreender o contexto, fazer melhores escolhas, interagir nos momentos mais apropriados, entre outros comportamentos para construir rela\u00e7\u00f5es com as outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n

    As habilidades sociais s\u00e3o utilizadas em diversos contextos da vida, tendo em vista que os seres humanos s\u00e3o uma esp\u00e9cie soci\u00e1vel, ou seja, organizam-se em comunidade. Sendo assim, essas compet\u00eancias complementam a intelig\u00eancia emocional e ajudam a fazer amizades, destacar-se em entrevistas de emprego<\/a>, ter um bom desempenho no trabalho, apresentar-se para um p\u00fablico, dentre outras atividades.<\/p>\n\n\n\n

    Al\u00e9m de serem \u00fateis para o contato inicial, as habilidades sociais fazem toda a diferen\u00e7a para formar la\u00e7os e <\/strong>networking<\/a>.<\/strong> Manter a proximidade com outras pessoas \u00e9 desafiador, pois faz com que seja necess\u00e1rio lidar com sentimentos, emo\u00e7\u00f5es, a\u00e7\u00f5es e a vida alheia. No entanto, com a soma desses pilares emocionais, \u00e9 poss\u00edvel construir relacionamentos saud\u00e1veis e dur\u00e1veis, desde que estejam em equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n

    O que \u00e9 necess\u00e1rio para desenvolver a intelig\u00eancia emocional?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Desenvolver a intelig\u00eancia emocional exige calma e persist\u00eancia, por ser um processo que leva tempo e depende de cada pessoa. Evite atitudes de impuls\u00e3o e explos\u00e3o, e n\u00e3o julgue as atitudes ou opini\u00f5es alheias sem conhecer melhor.<\/p>\n\n\n\n

    Para desenvolver a intelig\u00eancia emocional, s\u00e3o necess\u00e1rios diversos processos que as pessoas podem aprender ao longo da vida<\/strong>. No geral, v\u00e1rios exerc\u00edcios ajudam a desenvolver alguns dos pilares do conceito e a se relacionar melhor com o lado interno e com os indiv\u00edduos ao redor.<\/p>\n\n\n\n

    A seguir, confira com mais detalhes as principais dicas para desenvolver intelig\u00eancia emocional no dia a dia!<\/p>\n\n\n\n

    1. Exercite a empatia para compreender as pessoas ao seu redor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Exercitar a empatia para melhor compreender pessoas ao seu redor \u00e9 uma habilidade importante para desenvolver sua intelig\u00eancia emocional<\/strong>. \u00c9 poss\u00edvel fazer isso no dia a dia ao criar o h\u00e1bito de pensar nas suas pr\u00f3prias rea\u00e7\u00f5es<\/strong>, sentimentos e decis\u00f5es, em situa\u00e7\u00f5es adversas que os outros estejam passando.<\/p>\n\n\n\n

    Para isso \u00e9 preciso ter uma vis\u00e3o realista <\/strong>de suas pr\u00f3prias a\u00e7\u00f5es, em como voc\u00ea afetaria e seria afetado pela situa\u00e7\u00e3o estressante em quest\u00e3o. A melhor forma de ter empatia e compreender as pessoas \u00e9 buscar diferentes perspectivas de uma mesma conjuntura. Assim, \u00e9 poss\u00edvel escolher melhor as palavras ao se comunicar com outras pessoas. Isso evita preju\u00edzos, principalmente emocionais, a voc\u00ea e aos indiv\u00edduos com quem interage.<\/p>\n\n\n\n

    2. Administre suas emo\u00e7\u00f5es negativas para resolver problemas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    A gest\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es negativas <\/strong>\u00e9 outro exerc\u00edcio importante para desenvolver sua intelig\u00eancia emocional. Elas tendem a ser mais intensas e com rea\u00e7\u00f5es pessimistas sobre um determinado contexto. Uma forma de tentar resolver os problemas de forma racional, e ainda considerar seus sentimentos na situa\u00e7\u00e3o, \u00e9 analisar<\/strong> o contexto com calma e tempo. <\/p>\n\n\n\n

    Alguns minutos s\u00e3o suficientes para administrar as emo\u00e7\u00f5es negativas intensas. \u00c9 interessante pensar nos aspectos positivos do que ocorreu e fazer alguma atividade que ajude a relaxar. <\/strong>Caso o tempo seja curto e n\u00e3o possa se afastar para racionalizar uma decis\u00e3o, voc\u00ea pode respirar fundo antes de finalizar a a\u00e7\u00e3o. Isso auxilia a neutralizar os sentimentos mais intensos.<\/p>\n\n\n\n

    3. Desenvolva o autoconhecimento para controlar suas emo\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Controlar as emo\u00e7\u00f5es \u00e9 um processo complexo para ter intelig\u00eancia emocional, que pode ser facilitado com o amadurecimento e o autoconhecimento. Conforme voc\u00ea se conhece melhor, consegue identificar quais s\u00e3o os gatilhos internos e externos que provocam emo\u00e7\u00f5es mais intensas<\/strong>. O autoconhecimento ajuda a descobrir quem voc\u00ea \u00e9, o que gosta ou n\u00e3o gosta e suas principais motiva\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

    4. Busque ajuda profissional para administrar sua sa\u00fade mental<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    A intelig\u00eancia emocional tamb\u00e9m tem uma forte rela\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade mental. Alguns transtornos podem afetar a maneira de processar as emo\u00e7\u00f5es<\/strong> e, principalmente, de experienci\u00e1-las, tornando-as mais ou menos intensas e negativas. Por isso, a ajuda profissional pode fazer toda a diferen\u00e7a nesse processo.<\/p>\n\n\n\n

    Um psic\u00f3logo pode auxiliar com diversas demandas, desde a busca pelo autoconhecimento e compreens\u00e3o do jeito de ser at\u00e9 a identifica\u00e7\u00e3o de transtornos que afetam a sa\u00fade mental. O psiquiatra \u00e9 outro profissional especializado em sa\u00fade mental, que pode ajudar com o diagn\u00f3stico de transtornos mentais e a prescri\u00e7\u00e3o de tratamentos adequados. Seu trabalho \u00e9 fundamental em casos de patologia e refor\u00e7a a atua\u00e7\u00e3o do psic\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

    Consultar um psic\u00f3logo \u00e9 um dos primeiros passos para cuidar da sa\u00fade mental. A partir disso, a vis\u00e3o de um profissional pode ajudar a direcionar as pr\u00f3ximas a\u00e7\u00f5es<\/strong>, como a consulta com um psiquiatra ou demais t\u00e9cnicas terap\u00eauticas. Ao priorizar a sa\u00fade, todo o desenvolvimento pessoal da intelig\u00eancia emocional pode ser transformado.<\/p>\n\n\n\n

    5. Aceite <\/strong>feedbacks <\/em><\/strong>para se desenvolver constantemente<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Ouvir o que as pessoas t\u00eam a dizer <\/strong>sobre voc\u00ea tamb\u00e9m pode ser construtivo<\/strong> para a jornada de intelig\u00eancia emocional. No entanto, \u00e9 preciso ter uma vis\u00e3o cr\u00edtica sobre os coment\u00e1rios recebidos e n\u00e3o aceitar qualquer feedback<\/em><\/a>. Procure coment\u00e1rios construtivos que te ajudem a entender melhor como voc\u00ea se comporta e age com outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n

    Considerar os coment\u00e1rios construtivos pode motivar a fazer mudan\u00e7as positivas<\/strong> por meio de ajustes no comportamento, compreens\u00e3o de suas caracter\u00edsticas pessoais e percep\u00e7\u00e3o de como os indiv\u00edduos veem voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n

    6. Evite julgamentos e a\u00e7\u00f5es impulsivas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    A empatia e a autorregula\u00e7\u00e3o <\/strong>s\u00e3o pilares da intelig\u00eancia emocional. Elas auxiliam a diminuir a\u00e7\u00f5es impulsivas e julgamentos \u00e0s a\u00e7\u00f5es de outras pessoas, atitudes danosas ao processo de desenvolvimento de soft skills<\/em> \u00fateis para o crescimento pessoal.<\/p>\n\n\n\n

    Aprender a n\u00e3o julgar as outras pessoas<\/strong> pelas suas atitudes e opini\u00f5es \u00e9 um exerc\u00edcio que pode ser praticado diariamente. A impulsividade, por sua vez, pode ser reduzida com o controle emocional<\/strong>. Equilibrar-se internamente, antes de tomar uma decis\u00e3o, ajuda ter direcionamentos racionais.<\/p>\n\n\n\n

    T\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o, psicoterapia e conversas em grupo s\u00e3o exerc\u00edcios que podem ajudar a diminuir os julgamentos e as a\u00e7\u00f5es impulsivas no seu dia a dia. Experimente as pr\u00e1ticas agrad\u00e1veis para voc\u00ea e tente absorv\u00ea-las ao m\u00e1ximo no cotidiano.<\/p>\n\n\n\n

    7. Condicione seu c\u00e9rebro por meio de a\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    A mudan\u00e7a de h\u00e1bitos ruins por pr\u00e1ticas mais saud\u00e1veis <\/strong>tamb\u00e9m ajuda no desenvolvimento da intelig\u00eancia emocional. Para isso, \u00e9 necess\u00e1rio criar um condicionamento no seu c\u00e9rebro e treinar sua mente para agir de uma maneira mais saud\u00e1vel. Toda vez que a resposta certa for dada ao est\u00edmulo espec\u00edfico, \u00e9 dada uma recompensa. <\/p>\n\n\n\n

    Por exemplo, crian\u00e7as que s\u00e3o elogiadas sempre que t\u00eam um bom comportamento tendem a repetir essas a\u00e7\u00f5es para ganhar mais retornos positivos. Assim, um elogio interno, uma pequena recompensa ou apenas o reconhecimento da boa a\u00e7\u00e3o s\u00e3o passos que auxiliam no condicionamento do c\u00e9rebro por meio de a\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

    8. Use a comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o-violenta para melhorar a sua intera\u00e7\u00e3o com outras pessoas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    A comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o-violenta re\u00fane um conjunto de pr\u00e1ticas que torna os di\u00e1logos mais saud\u00e1veis<\/strong> e aumenta a intelig\u00eancia emocional<\/strong> para interagir com outras pessoas. Uma forma de fazer isso \u00e9 pela sinceridade e clareza na comunica\u00e7\u00e3o, para passar a informa\u00e7\u00e3o da melhor maneira poss\u00edvel e sem ferir os sentimentos dos outros. <\/p>\n\n\n\n

    9. Trabalhe a resili\u00eancia para superar as adversidades do dia a dia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    A automotiva\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para a intelig\u00eancia emocional ser praticada diariamente. Por esse motivo, o exerc\u00edcio da resili\u00eancia tamb\u00e9m faz parte do processo de amadurecimento. Afinal, desafios podem surgir a todo momento, mas a escolha de persistir em busca de seus objetivos \u00e9 totalmente sua.<\/p>\n\n\n\n

    10. Respeite os seus limites e n\u00e3o tenha vergonha das suas fraquezas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    \u00c9 necess\u00e1rio seguir o seu ritmo e n\u00e3o se exigir al\u00e9m dos seus limites. <\/strong>\u00c9 preciso reconhecer e, principalmente, respeitar as suas fraquezas para fortalecer todo o seu emocional e, por consequ\u00eancia, sua intelig\u00eancia emocional. Afinal, voc\u00ea n\u00e3o tentou ultrapassar os limites, o que poderia trazer preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade mental e ao processo de desenvolvimento pessoal.<\/p>\n\n\n\n

    Respeitar os limites \u00e9 tamb\u00e9m lembrar que o foco \u00e9 o seu pr\u00f3prio crescimento e que o tempo n\u00e3o pode ser controlado quando o assunto s\u00e3o caracter\u00edsticas subjetivas. Desse modo, d\u00ea um passo por vez, conforme sinta confian\u00e7a no processo.<\/p>\n\n\n\n

    Qual \u00e9 a base da intelig\u00eancia emocional?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    A base da intelig\u00eancia emocional \u00e9 saber identificar e nomear os pr\u00f3prios sentimentos. Assim, \u00e9 poss\u00edvel controlar as emo\u00e7\u00f5es e us\u00e1-las a seu favor. Portanto, o autoconhecimento emocional \u00e9 a chave para desenvolver a intelig\u00eancia emocional.<\/p>\n\n\n\n

    Na pr\u00e1tica, significa racionalizar as emo\u00e7\u00f5es para, de fato, aceit\u00e1-las e administr\u00e1-las<\/strong>. Com isso, voc\u00ea pode tomar decis\u00f5es mais precisas, seguir os seus objetivos e se conhecer melhor.<\/p>\n\n\n\n

    Em suma, a intelig\u00eancia emocional \u00e9 uma compet\u00eancia importante para o desenvolvimento pessoal e do plano de carreira<\/a>. N\u00e3o \u00e9 por acaso que \u00e9 valorizada no mercado de trabalho e traz tantos benef\u00edcios para as rela\u00e7\u00f5es de uma pessoa.<\/p>\n\n\n\n

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    Resumindo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    Quais s\u00e3o os 5 pilares da intelig\u00eancia emocional?<\/strong><\/strong>

    1. Autoconsci\u00eancia;2. Autorregula\u00e7\u00e3o;3. Automotiva\u00e7\u00e3o;4. Empatia;5. Habilidades sociais.<\/p> <\/div>

    O que \u00e9 necess\u00e1rio para desenvolver a intelig\u00eancia emocional?<\/strong><\/strong>

    1. Exercitar a empatia para compreender as pessoas ao seu redor;2. Administrar as emo\u00e7\u00f5es negativas para resolver problemas;3. Desenvolver o autoconhecimento para controlar as emo\u00e7\u00f5es;4. Buscar ajuda profissional para administrar a sa\u00fade mental;5. Aceitar feedbacks para se desenvolver constantemente;6. Evitar julgamentos e a\u00e7\u00f5es impulsivas;7. Condicionar o c\u00e9rebro por meio de a\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis;8. Usar a comunica\u00e7\u00e3o n\u00e3o-violenta para melhorar a intera\u00e7\u00e3o com as outras pessoas;9. Trabalhar a resili\u00eancia para superar as adversidades do dia a dia;10. Respeitar os limites e n\u00e3o ter vergonha das fraquezas<\/p> <\/div> <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Saiba o que significa intelig\u00eancia emocional, seus pilares e o que \u00e9 necess\u00e1rio para desenvolv\u00ea-la ao longo da vida!<\/p>\n","protected":false},"author":69,"featured_media":40156,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","om_disable_all_campaigns":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[43401],"tags":[32990,32886,26420],"class_list":["post-40155","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-miscelanea","tag-facebook","tag-mercado","tag-remessa-online"],"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":43401,"label":"Miscel\u00e2nea"}],"post_tag":[{"value":32990,"label":"Facebook"},{"value":32886,"label":"Mercado"},{"value":26420,"label":"Remessa Online"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.remessaonline.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/inteligencia-emocional-1024x683.jpg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Williane Magalh\u00e3es","author_link":"https:\/\/www.remessaonline.com.br\/blog\/author\/willi\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":43401,"name":"Miscel\u00e2nea","slug":"miscelanea","term_group":0,"term_taxonomy_id":43401,"taxonomy":"category","description":"Conte\u00fados variados sobre temas diversos, reunindo informa\u00e7\u00f5es interessantes, dicas e curiosidades para ampliar seu conhecimento.","parent":0,"count":195,"filter":"raw","term_order":"0","cat_ID":43401,"category_count":195,"category_description":"Conte\u00fados variados sobre temas diversos, reunindo informa\u00e7\u00f5es interessantes, dicas e curiosidades para ampliar seu conhecimento.","cat_name":"Miscel\u00e2nea","category_nicename":"miscelanea","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":32990,"name":"Facebook","slug":"facebook","term_group":0,"term_taxonomy_id":32990,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":819,"filter":"raw","term_order":"0"},{"term_id":32886,"name":"Mercado","slug":"mercado","term_group":0,"term_taxonomy_id":32886,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":3844,"filter":"raw","term_order":"0"},{"term_id":26420,"name":"Remessa Online","slug":"remessa-online","term_group":0,"term_taxonomy_id":26420,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":2021,"filter":"raw","term_order":"0"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.remessaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40155","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.remessaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.remessaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.remessaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/69"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.remessaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40155"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.remessaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40155\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.remessaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.remessaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.remessaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.remessaonline.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}